Godziny otwarcia

fizjoterapia, rehabilitacja, osteopata:

Pon – Pt08:00 – 20:00
Sobota09:00 – 17:00

Zadzwoń lub napisz

+48 536 165 095

kontakt@fizjo-pomoc.pl

+48 536 165 095

kontakt@fizjo-pomoc.pl

Rejestracja do kliniki

rejestracja dostępna w godzinach:

Pon – Pt08:00 – 20:00
Sobota09:00 – 17:00
Zapisz się na sesję terapeutyczną u fizjoterapeuty

Część procesu rehabilitacji

Część procesu rehabilitacji

Autoterapia

Autoterapia

Domowa pomoc w walce z bólem.

Domowa pomoc w walce z bólem.

Nawet bez dostępu do gabinetu możesz skutecznie wspierać swój powrót do zdrowia – wystarczy dobrze dobrany zestaw ćwiczeń.

Ćwiczenia, które pomogą Ci w domu

Ćwiczenia, które pomogą Ci w domu

Czym jest autoterapia?

Czym jest autoterapia?

Autoterapia jest to zbiór czynności, które pacjent może zrobić samodzielnie w domu. Celem autoterapii jest poprawa stanu zdrowia oraz zmniejszenie dolegliwości bólowych.

Autoterapia jest często nieodłącznym elementem kompleksowego planu rehabilitacji, ale bywa również uznawana jako działanie profilaktyczne, co za tym idzie zmniejszenie leczenia farmakologicznego.

Technika rozluźniania napiętych mięśni
Charakterystyczne dolegliwości stawowe

Zestawy ćwiczeń do autoterapii

Zestawy ćwiczeń do autoterapii

Dla kogo?

Dla kogo?

Zestawy zostały stworzone dla osób, które nie mogą w tej chwili umówić się na wizytę, bądź czas oczekiwania na wizytę jest długi, a dolegliwości nie ustępują.

Wybierając odpowiednią sekcję ćwiczeń możesz tymczasowo zmniejszyć bolesność danej okolicy ciała.

Dlaczego tymczasowo? Trzeba pamiętać o tym, że samodzielnie wykonywane ćwiczenia przez pacjenta są tylko częścią całego procesu fizjoterapeutycznego.

Jeśli nie jesteś pewien, który film instruktażowy wybrać, możesz skonsultować się z Fizjoterapeutą poprzez e-Wizytę.

Instrukcje od fizjoterapeuty

Pobierz filmy z zestawami ćwiczeń do autoterapii:

Odcinek lędźwiowy (część 1)

Film o długości: 01 min 37 sek zawiera 4 ćwiczenia rozciągające odcinek lędźwiowo-krzyżowy kręgosłupa. Pomogą wyciszyć ostry ból i zrelaksować mięśnie wokół dolnej części pleców.

Odcinek lędźwiowy (część 2)

Film o długości: 01 min 43 sek jest kontynuacją pierwszej części. Znajdziesz tu ćwiczenia, które rozciągną kolejne partie mięśni działające razem z odcinkiem lędźwiowo-krzyżowym kręgosłupa.

Odcinek piersiowy (część 1)

Film o długości: 01 min 21 sek przedstawia 3 pozycje ułożeniowe, które rozciągną mięśnie odcinka piersiowego kręgosłupa oraz otworzą klatkę piersiową, wspomagając prawidłowy oddech.

Odcinek piersiowy (część 2)

Film o długości: 01 min 36 sek jest kontynuacją części pierwszej. Zawarte są tu 3 ćwiczenia rozciągające i wzmacniające odcinek piersiowy kręgosłupa.

Staw barkowy

Film o długości: 02 min 05 sek przedstawia 5 ćwiczeń poprawiających zakres ruchomości w stawie barkowym oraz rozciągających mięśnie wokół niego, które skutecznie wyciszają dolegliwości bólowe.

Staw biodrowy (część 1)

Film o długości 01 min 17 sek złożony z 3 ćwiczeń rozciągających mięśnie wokół stawu biodrowego.

Staw biodrowy (część 2)

Film o długości 01 min 03 sek jest kontynuacją pierwszej części. Składa się z 3 ćwiczeń w tym pozycji ułożeniowych, które pomogą zwiększyć zakres ruchomości stawu.

Staw kolanowy (część 1)

Film o długości: 01 min 53 sek przedstawia 4 ćwiczenia rozciągające mięśnie działające na staw kolanowy. Pomagają uśmierzyć ból i zwiększyć zakres ruchomości stawu.

Staw kolanowy (część 2)

Film o długości: 02 min 03 sek jest kontynuacją części pierwszej. Zawiera 5 ćwiczeń wzmacniających mięśnie, wspomagających działanie rzepki oraz poprawiający zakres ruchu.

Staw skokowy – stopa (część 1)

Film o długości: 01 min 17 sek przedstawia 3 ćwiczenia rozciągające struktury w stopie oraz w stawie skokowym. Ich celem jest zmniejszenie bólu i zwiększenie zakresu ruchomości.

Staw skokowy – stopa (część 2)

Film o długości: 01 min 29 sek przedstawia 3 ćwiczenia rozciągające struktury w stopie oraz w stawie skokowym. Ich celem jest zmniejszenie bólu i zwiększenie zakresu ruchomości.

Odcinek szyjny – szyja (część 1)

Film o długości: 01 min 26 sek przedstawia 3 ćwiczenia rozciągające mięśnie przy odcinku szyjnym, które są najbardziej podatne na spięcia i dolegliwości bólowe. Jeżeli w ciągu dnia głównie przebywasz w pozycji siedzącej, zgarbionej te ćwiczenia są dla Ciebie.

Odcinek szyjny – szyja (część 2)

Film o długości: 01 min 23 sek jest kontynuacją części pierwszej. Instruktaż zawiera 3 ćwiczenia skupiające się na rozciąganiu powięzi, otworzeniu klatki piersiowej oraz neuromobilizacji.

Zestaw wszystkich ćwiczeń (13 filmów)

Kompletny zestaw 13 filmów o łącznej długości 20 min 18 sek złożony z zestawów ćwiczeń na odcinek szyjny, piersiowy i lędźwiowo-krzyżowy kręgosłupa oraz na staw biodrowy, kolanowy, skokowy i barkowy.

Pomoc w powrocie do zdrowia po urazach stawów i mięśni

Szukasz fizjoterapeuty w Szczecinie?

Szukasz fizjoterapeuty w Szczecinie?

Fizjoterapia to usługi, które mają na celu przywracanie, rozwijanie i utrzymywanie sprawności fizycznej pacjentów doznających urazów, które negatywnie wpłynęły na ich życie.

Kontakt z nami

Kontakt z nami

Fizjo Pomoc Medical Center sp. z o.o.

Witkiewicza 61, 71-125 Szczecin
NIP: 8513208336
REGON: 367235753

Dane kontaktowe

tel.:+48 536 165 095
e-mail: kontakt@fizjo-pomoc.pl

Godziny otwarcia

Godziny otwarcia gabinetów:
Pon-Pt: 08:00 – 20:00
Sobota: 09:00 – 17:00

Rejestracja w godzinach:
Pon-Pt: 08:00 – 20:00
Sobota: 09:00 – 17:00

Chcesz wiedzieć więcej o fizjoterapii w Szczecinie?

Chcesz wiedzieć więcej o fizjoterapii w Szczecinie?

Jesteśmy do dyspozycji

Nasi fizjoterapeuci w Szczecinie są do Twojej dyspozycji. Skontaktuj się z nami, aby umówić się na konsultacje lub zabieg z dziedziny fizjoterapii.

Specjaliści fizjoterapii

Decydując się na zabieg w naszym gabinecie wybierasz spośród szeregu skutecznych zabiegów, przeprowadzanych przez najwyższej klasy specjalistów.

Profesjonalny gabinet

Zabiegi, które przeprowadzamy są wykonywane w czystych, profesjonalnych gabinetach zaopatrzonych w niezbędny sprzęt.