• Nackenschmerzen aufgrund von Stress oder Arbeitsposition
• Die Wirbelsäule und Muskelverspannungen als Ursache für Nackenschmerzen
• Tipps zur Lösung von Nackenschmerzen nach dem Schlafen

Nackenschmerzen nach dem Schlafen – Ursachen

Es kann viele Gründe geben, warum Sie sich fühlen, wenn Sie aufwachen Nackenschmerzen. Dazu können nicht oder noch nicht diagnostizierte Rückenprobleme gehören, aber auch die Schlafposition oder auch ein ungeeignetes Kopfkissen. Die Ursache für Nackenschmerzen nach einer Nacht kann auch die Summe der oben genannten Faktoren sein.

Nackenschmerzen aufgrund von Stress oder Arbeitsposition

Nackenschmerzen findet auch den Grund für das Auftreten von w betonensowie in der Position, in der wir arbeiten, sitzen oder schlafen. Die aufgebaute Muskelverspannung kann viele Gründe haben und kann auch eine Folge von Ereignissen oder Behinderungen sein, die sich unter anderem in übersetzen können die Unfähigkeit, die Muskeln zu entspannen und ihnen somit zu ermöglichen, die richtige Ruheposition einzunehmen.

• Mehr Informationen: Nackenschmerzen beim aufwachen

Nackenschmerzen nach der Nacht können einige der Gründe für ihr Auftreten zusätzlich verschlimmern, z. stres, verändert unsere Stimmung und baut so Spannung in uns auf, was sich in Muskelarbeit niederschlägt.

Die Wirbelsäule und Muskelverspannungen als Ursache für Nackenschmerzen

Die Wirbelsäule besteht aus der Summe ihrer einzelnen Elemente. Obwohl viele von ihnen extrem zerbrechlich und anfällig für Beschädigungen sind. Als Ganzes sind sie eine starke Struktur, die unseren Körper 24 Stunden am Tag in der richtigen Position unterstützt.

Besonders hervorzuheben sind hier ua Halswirbelsäule. Es ist ein fester Bestandteil unserer Wirbelsäule und hält gleichzeitig unseren Kopf den größten Teil des Tages in der richtigen Position. Dies kann zu einer starken Muskelermüdung führen.

Zu Muskelspannung und die Überlastung, der unsere Wirbelsäule ausgesetzt ist, einschließlich der Halswirbelsäule, wird meistens zur Ursache der letzteren Nackenschmerzen. Diese Gründe können jedoch aus unserem Lebensstil, der Umgebung, in der wir leben (z. B. Zugluft) oder der Art und Weise, wie wir ruhen (falsche Techniken zum Stützen oder Stützen des Kopfes), resultieren.

Dies zeigt eine falsche Kopfposition und Muskelbeschaffenheit / -kondition Nacken und der Wirbelsäule, haben den größten Einfluss auf das Auftreten Nackenschmerzen.

Wenn Sie im Schlaf, wo Sie theoretisch Ihre Wirbelsäule ruhen lassen sollten, in der falschen Position zur Regeneration sind (z. B. schlechte Schlafposition, falsches Kissen oder Matratze), dann nackenschmerzen beim aufwachen. 

Tipps zur Lösung von Nackenschmerzen nach dem Schlafen

Bevor Sie Ihre Konsultation mit Ihrem Arzt beginnen, gibt es ein paar einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um sie zu beheben Probleme mit Nackenschmerzen oder lassen Sie die Ursache finden:

• Ändern Sie Ihre Schlafposition, indem Sie Ihre Wirbelsäule in einer geraden Linie halten, auf der Seite mit richtiger Kopfstütze oder auf dem Rücken schlafen
• sorgen Sie für die Möglichkeit, auf einer Ihrem Gewicht angepassten Matratze zu schlafen und die entsprechenden Abschnitte der Wirbelsäule richtig zu stützen,
• Achten Sie auf ein Kissen, das Ihren Kopf und Ihre Halswirbelsäule in einer Linie mit der gesamten Wirbelsäule hält. Haben Sie keine Angst, nach einem harten Kissen zu greifen, anstatt nach einem zusammenklappbaren und weichen Kissen,
• nimm ein warmes Bad und entspanne deine verspannten Muskeln,
• das Haus verlassen, sich sonnen, den Körper entspannen,
• benutzen Akupressurmattedie es Ihnen ermöglichen, verspannte Muskeln effektiv zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern, die Freisetzung von Endorphinen im Körper zu unterstützen,
• Achten Sie auf Bewegung, es ist nicht notwendig, Extremsport zu betreiben, aber wenn Sie einen sitzenden Lebensstil führen, bringen Sie etwas Abwechslung hinein,
• achte auf den richtigen Kopfstütze i Nackenz.B. beim Fernsehen oder Lesen eines Buches jede Gelegenheit nutzen, um der Halswirbelsäule eine Pause zu gönnen,
• Wenn Sie wissen, dass Sie kürzlich ein Nackentrauma erlitten haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.