Самолікування - комплекс вправ на відео

Автотерапія

Що таке самотерапія?

Самолікування – це комплекс заходів, які пацієнт може виконувати самостійно вдома. Метою самолікування є покращення здоров’я та зменшення болю.

Самолікування часто є невід’ємним елементом комплексний план реабілітації, але також іноді вважається профілактичним ефектом, таким чином зменшуючи фармакологічне лікування.

Для кого призначені комплекси вправ для самолікування?

Набори створені для людей, які на даний момент не можуть записатися на прийом, або час очікування на прийом тривалий, а симптоми зберігаються. 

Вибравши відповідний розділ вправ, можна на час зменшити хворобливість певної ділянки тіла.

Чому тимчасово? Необхідно пам'ятати, що вправи, які самостійно виконує пацієнт, є лише частиною цілого фізіотерапевтичний процес.

*Якщо ви не впевнені, який відеоурок вибрати, ви можете проконсультуватися з фізіотерапевтом через електронний візит. Розкажіть нам про свою проблему, і ми підкажемо, що робити.

Суглоби і відділи хребта
Суглоби і відділи хребта
Завантажити відео з комплексами вправ для самолікування:
  • Поперековий відділ (частина 1) Відео: 01 хв 37 сек включає 4 вправи на розтягування попереково-крижового відділу хребта. Вони допоможуть заспокоїти гострий біль і розслабити м’язи попереку.
  • Поперековий відділ (частина 2) Фільм тривалістю 01 хв 43 секунди є продовженням першої частини. Тут ви знайдете вправи, які розтягують м’язи, які працюють разом з попереково-крижовим відділом хребта.
  • Грудний відділ (частина 1) Відео 01 хв 21 сек показує 3 пози, які розтягують м’язи грудного відділу хребта і відкривають грудну клітку, підтримуючи правильне дихання.
  • Грудний відділ (частина 2) Фільм тривалістю 01 хв 36 сек є продовженням першої частини. Він включає 3 вправи для розтягування та зміцнення грудного відділу хребта.
  • Плечовий суглоб Відео, 02 хв 05 сек, показує 5 вправ для покращення амплітуди рухів у плечовому суглобі та розтягування м’язів навколо нього, які ефективно знімають біль.
  • кульшовий суглоб (частина 1) 01 хв 17 сек відео, що складається з 3 вправ на розтяжку м’язів навколо тазостегнового суглоба. 
  • кульшовий суглоб (частина 2) Фільм тривалістю 01 хв 03 сек є продовженням першої частини. Він складається з 3 вправ, включаючи пози, які допоможуть збільшити діапазон рухливості суглобів.
  • Колінний суглоб (частина 1) Відео: 01 хв 53 с Показано 4 вправи на розтяжку м'язів, що діють на колінний суглоб. Вони допомагають полегшити біль і збільшити обсяг рухів суглоба.
  • Колінний суглоб (частина 2) Фільм тривалістю 02 хв 03 сек є продовженням першої частини. Містить 5 вправ для зміцнення м’язів, підтримки колінної чашечки та покращення діапазону рухів.
  • Гомілковостопний суглоб - стопа (частина 1) Відео: 01 хв 17 с Показано 3 вправи на розтягування конструкцій стопи та гомілковостопного суглоба. Їх мета – зменшити біль і збільшити амплітуду рухів.
  • Гомілковостопний суглоб - стопа (частина 2) Відео: 01 хв 29 с Показано 3 вправи на розтягування конструкцій стопи та гомілковостопного суглоба. Їх мета – зменшити біль і збільшити амплітуду рухів.
  • Шийний відділ – шия (частина 1) На відео: 01 хв 26 сек показано 3 вправи на розтягування м'язів шийного відділу, які найбільш схильні до напруги і болю. Якщо ви переважно сидите вдень, ці вправи для вас, згорбившись.
  • Шийний відділ – шия (частина 2) Фільм тривалістю 01 хв 23 секунди є продовженням першої частини. Інструкція включає 3 вправи, спрямовані на розтягнення фасції, розкриття грудної клітки та нейромобілізацію. 
  • Комплекс усіх вправ (13 відео) Повний набір із 13 фільмів загальною тривалістю 20 хвилин 18 секунд, що складається з комплексів вправ для шийного, грудного та попереково-крижового відділів хребта, а також для кульшових, колінних, гомілковостопних та плечових суглобів.

Під фізіотерапія i реабілітація ми надаємо такі послуги в місті Щецин: 

Fizjo-Pomoc Щецин
Фізіотерапія та реабілітація

Чи була у вас травма, яка заважає повернутися до нормального життя?
Ваші заняття супроводжуються неприємним болем і дискомфортом?
Фізіотерапія – ефективний спосіб одужання.

Забронюйте свій візит