Selbsttherapie - eine Reihe von Übungen auf Video

Autotherapie

Was ist Selbsttherapie?

Selbsttherapie ist eine Reihe von Aktivitäten, die der Patient zu Hause selbst durchführen kann. Ziel der Selbsttherapie ist es, die Gesundheit zu verbessern und Schmerzen zu lindern.

Selbsttherapie ist oft ein untrennbarer Bestandteil ein umfassendes Sanierungskonzept, wird aber manchmal auch als prophylaktische Wirkung angesehen, wodurch die pharmakologische Behandlung reduziert wird.

Für wen sind die Selbsttherapie-Übungssets geeignet?

Die Kits wurden für Personen erstellt, die derzeit keinen Termin vereinbaren können oder die Wartezeit auf einen Termin lang ist und die Symptome bestehen bleiben. 

Durch die Auswahl des entsprechenden Abschnitts der Übungen können Sie den Schmerz in einem bestimmten Körperbereich vorübergehend reduzieren.

Warum vorübergehend? Es muss daran erinnert werden, dass die vom Patienten selbst durchgeführten Übungen nur ein Teil des Ganzen sind physiotherapeutischer Prozess.

*Wenn Sie sich nicht sicher sind, welches Video-Tutorial Sie wählen sollen, können Sie einen Physiotherapeuten über konsultieren E-Besuch. Schildern Sie uns Ihr Problem und wir beraten Sie, was zu tun ist.

Gelenke und Abschnitte der Wirbelsäule
Gelenke und Abschnitte der Wirbelsäule
Laden Sie Videos mit Übungssätzen zur Selbsttherapie herunter:
  • Lendenwirbelsäule (Teil 1) Video: 01 Min. 37 Sek. enthält 4 Übungen zur Dehnung der lumbosakralen Wirbelsäule. Sie helfen, akute Schmerzen zu lindern und die Muskeln um Ihren unteren Rücken zu entspannen.
  • Lendenwirbelsäule (Teil 2) Der Film, 01 min 43 s lang, ist eine Fortsetzung des ersten Teils. Hier finden Sie Übungen, die die Muskeln dehnen, die mit der lumbosakralen Wirbelsäule zusammenarbeiten.
  • Thorax (Teil 1) 01 Min. 21 Sek. Video zeigt 3 Posen, die die Muskeln der Brustwirbelsäule dehnen und die Brust öffnen, um die richtige Atmung zu unterstützen.
  • Thorax (Teil 2) Der Film, 01 min 36 s lang, ist eine Fortsetzung des ersten Teils. Es beinhaltet 3 Übungen zur Dehnung und Kräftigung der Brustwirbelsäule.
  • Schultergelenk Das Video, 02 min 05 sek, zeigt 5 Übungen zur Verbesserung des Bewegungsumfangs im Schultergelenk und zur Dehnung der umgebenden Muskulatur, die effektiv Schmerzen lindern.
  • Hüftgelenk (Teil 1) 01 min 17 sek Video bestehend aus 3 Übungen zur Dehnung der Muskeln um das Hüftgelenk. 
  • Hüftgelenk (Teil 2) Der Film, 01 Min. 03 Sek. lang, ist eine Fortsetzung des ersten Teils. Es besteht aus 3 Übungen, einschließlich Haltungen, die dazu beitragen, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhöhen.
  • Kniegelenk (Teil 1) Video: 01 min 53 sek zeigt 4 Übungen zur Dehnung der auf das Kniegelenk wirkenden Muskulatur. Sie helfen, Schmerzen zu lindern und den Bewegungsumfang des Gelenks zu erhöhen.
  • Kniegelenk (Teil 2) Der Film, 02 Min. 03 Sek. lang, ist eine Fortsetzung des ersten Teils. Enthält 5 Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, Unterstützung der Kniescheibe und Verbesserung des Bewegungsumfangs.
  • Sprunggelenk - Fuß (Teil 1) Das Video: 01 Min. 17 Sek. Zeigt 3 Übungen zur Dehnung der Strukturen im Fuß- und Sprunggelenk. Ihr Ziel ist es, Schmerzen zu lindern und die Bewegungsfreiheit zu erhöhen.
  • Sprunggelenk - Fuß (Teil 2) Das Video: 01 Min. 29 Sek. Zeigt 3 Übungen zur Dehnung der Strukturen im Fuß- und Sprunggelenk. Ihr Ziel ist es, Schmerzen zu lindern und die Bewegungsfreiheit zu erhöhen.
  • Zervikal - Nacken (Teil 1) Das Video: 01 min 26 sek zeigt 3 Übungen zur Dehnung der zu Verspannungen und Schmerzen neigenden Halswirbelsäule. Wenn Sie tagsüber hauptsächlich sitzen, sind diese Übungen für Sie in gebeugter Haltung.
  • Zervikal - Nacken (Teil 2) Der Film, 01 Min. 23 Sek. lang, ist eine Fortsetzung des ersten Teils. Die Anleitung beinhaltet 3 Übungen mit den Schwerpunkten Fasziendehnung, Brustkorböffnung und Neuromobilisation. 
  • Set aller Übungen (13 Videos) Ein kompletter Satz von 13 Filmen mit einer Gesamtlänge von 20 Minuten 18 Sekunden, bestehend aus Übungssätzen für die Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule sowie für die Hüft-, Knie-, Sprung- und Schultergelenke.

Unter Physiotherapie i Rehabilitation In der Stadt Szczecin bieten wir folgende Dienstleistungen an: 

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